Как называется асана собака мордой вверх? - коротко
Асана, которую называют “собака мордой вверх”, в йоге называется “Адходжанасана”. Это поз
Как называется асана собака мордой вверх? - развернуто
В аюрведической йоге существует большое количество асан, каждая из которых обладает определенными свойствами и предназначена для достижения конкретных целей в области физического, ментального и духовного здоровья. Одной из таких асан является Данджарони Асана (Dandayamana Janushirasana), которая иногда называется “собака мордой вверх”.
Данджарони Асана относится к группе статических асан, требующих выносливости и концентрации. В процессе выполнения этой асаны практикующий должен удерживать равновесие на одной ноге, одновременно согнув другую ногу в колене и поднимая ее в сторону. Руки при этом поднимаются над головой и соединяются вместе, что способствует улучшению осанки и укреплению мышц спины.
Выполнение Данджарони Асана помогает:
- Укрепить мышцы ног, живота и спины.
- Улучшить координацию движений и баланс.
- Оздоровить дыхательную систему.
- Улучшить самооценку и концентрацию.
Для того чтобы выполнить эту асану правильно, следует придерживаться следующей последовательности действий:
- Встаньте на коврик или пол, раздвиньте ноги на ширину плеч.
- Выпрямите спину и поднимите руки над головой, соединив их вместе.
- Согните правую ногу в колене и поднимите ее в сторону, при этом левая ступня должна быть плотно прижата к полу.
- Удерживайте равновесие, сохраняя осанку и концентрируясь на дыхании.
- После нескольких вдохов и выдохов верните ногу в исходное положение и повторите асану с другой ноги.
Важно помнить, что Данджарони Асана требует определенной подготовки и может быть сложной для начинающих. Поэтому перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с опытным инструктором йоги.