Как называется асана собака мордой вниз на санскрите? - коротко
Асана, которая изображает собаку с мордой, опущенной вниз, на санскрите называется “Адхопадасана” или более часто “Аджападасана”. Это положение тела, где человек находится на четвереньках, а голова опускается вниз, что символизирует покорность и смирение.
Как называется асана собака мордой вниз на санскрите? - развернуто
Асана “собака мордой вниз” на санскрите называется Адхамандасана (Adho Mukha Shvanasana). Это одна из базовых поз в йоге, которая активно используется для укрепления мышц спины, ног и улучшения кровообращения.
В Адхамандасане практикующий располагается на полу на четвереньках, затем медленно опускает голову вниз, поднимаясь на носочки и вытягиваясь в коленях. Таким образом, тело принимает форму буквы V, где ноги и руки образуют основание, а туловище и голова - верхнюю часть этой фигуры.
Эта асана имеет ряд положительных эффектов:
- Укрепляет мышцы спины и ног, что особенно важно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
- Улучшает кровообращение в головном мозге, что способствует повышению умственной активности и снижению стресса.
- Снимает усталость и напряжение в мышцах после длительной работы.
- Помогает сбросить лишние калории и улучшить растяжку в плечевом поясе и спине.
Практика Адхамандасаны рекомендуется как начинающим, так и опытным йогам, так как она относительно проста в исполнении, но при этом очень эффективна в плане общего оздоровления организма.