Как называется асана собака мордой вниз? - коротко
🐕 Асана, в которой используется поза “собака мордой вниз”, называется “Муласана” или “Адхо Мукха Салабхасана”.
Как называется асана собака мордой вниз? - развернуто
Асана, в которой участвующий в йоге занимает позу, похожую на собаку, мордой вниз, называется “Адхокаттакасана” или “Поза собаки мордой вниз”. Эта асана является одной из основных поз йоги, которая активно используется для укрепления мышц живота и спины, а также для стимуляции работы внутренних органов.
Адхокаттакасана выполняется следующим образом:
- Участнику йоги предлагается начать с положения на четвереньках, руки располагаются на ширине плеч, а колени - на ширине таза.
- Затем необходимо нагнетать живот к позвоночнику, поднимаясь на носочках и разводя колени чуть дальше, чем таз.
- После этого следует прогнуться в пояснице, опуская голову вниз и поднимая таз вверх. В этот момент будет наблюдаться поза, похожая на собаку, мордой вниз.
Эта асана помогает снять напряжение в мышцах спины и живота, улучшает кровообращение и оказывает благоприятное воздействие на работу органов брюшной полости. Кроме того, Адхокаттакасана способствует развитию гибкости позвоночника и укреплению мышц всего тела.